Oțet de mere pentru slăbit – cum acționează și cum se consumă

Oțetul de mere a fost folosit încă din 8000 î.Hr. de egipteni pentru scăderea în greutate. Acest remediu pentru sănătate este făcut din sucul fermentat al merelor. S-a dovedit că ajută la scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului. Această postare vă arată cum oțetul din cidru de mere ajută la scăderea în greutate, cum să îl includeți în dieta dvs. și alte beneficii pentru sănătate ale acestuia.
Modul în care oțetul de mere contribuie la pierderea în greutate
Este dovedit științific că oțetul de mere ajută la scăderea în greutate. Nu numai că mărește sațietatea și sensibilitatea la insulină, dar îmbunătățește și digestia și mișcarea intestinului. Iată motivele pentru care vă recomandăm să încercați oțetul de mere pentru a pierde în greutate:
•Sărac in calorii
Oțetul de mere are un conținut scăzut de calorii. O linguriță de oțet de mere conține doar 1 calorie. Prin urmare, nu veți fi expus riscului de a adăuga prea multe calorii în dieta dumneavoastră. Cu cât consumați mai puține calorii, cu atât este mai puțin probabil ca corpul dumneavoastră să stocheze caloriile suplimentare ca grăsimi.
•Scade nivelurile lipidice serice
Oamenii de știință au conceput un experiment pentru a documenta efectele oțetului de cidru de mere asupra colesterolului total, a trigliceridelor serice, a peroxidării lipidelor și a nivelurilor de antioxidanți. Au descoperit că șoarecii suplimentați cu oțet de cidru de mere au dezvoltat o imunitate mai bună, niveluri mai scăzute de lipide serice, niveluri crescute de antioxidanți și inhibat peroxidarea lipidelor.
Toți parametrii utilizați în acest studiu sunt legați direct sau indirect de pierderea în greutate și indică faptul că consumul de oțet de mere vă poate ajuta să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate.
•Crește sațietatea și scade zahărul din sânge
Într-un alt studiu, oamenii de știință au hrănit un grup de șobolani de laborator cu oțet de mere și au constatat că au pierdut în greutate și au scăzut aportul de alimente. De asemenea, au arătat o scădere a glucozei serice și a colesterolului rău și o creștere a nivelului de colesterol HDL.
•Reduce stresul oxidativ indus de obezitate
Obezitatea provoacă stres oxidativ, care poate duce la inflamație. Un studiu a constatat că oțetul de mere ar putea ajuta la reducerea stresului oxidativ indus de obezitate la animalele de laborator. Acest lucru reduce riscul de boli legate de obezitate și protejează inima.
•Îmbunătățește sensibilitatea la insulină
Insulina este un hormon responsabil de menținerea nivelului normal de zahăr din sânge. Când organismul nu produce suficientă insulină sau insulina nu este detectată de celule, aceasta duce la diabet de tip 1 și respectiv tip 2.
Diabetul de tip 2 este strâns legat de gene, stilul de viață sedentar și dezechilibrul hormonal. Consumul de oțet de mere ajută la îmbunătățirea sensibilității la insulină. Aceasta înseamnă că celulele corpului dvs. vor putea absorbi și regla glucoza eficient, scăzând astfel nivelul zahărului din sânge și reducând acumularea de grăsimi.
Obiceiurile alimentare proaste, cum ar fi consumul de grăsimi saturate, alimente grase, alimente cu conținut ridicat de sodiu și zahăr / îndulcitori, precum și nivelurile ridicate de stres pot duce la hipertensiune arterială. Oțetul de mere a fost utilizat de secole pentru a normaliza tensiunea arterială crescută.
Consumul a două lingurițe de oțet de mere cu două lingurițe de miere și un pahar de apă caldă poate ajuta la normalizarea tensiunii arteriale. Când tensiunea arterială este normalizată, sistemul cardiovascular va funcționa mai bine, toate celulele vor putea obține oxigen și nivelul de stres va scădea. Acest lucru, la rândul său, vă poate ajuta să pierdeți în greutate.
•Îmbunătățește sănătatea intestinului și mișcarea peristaltică
Veți pierde în greutate în mod natural dacă sistemul digestiv funcționează corect. Oțetul de mere conține acid acetic și acid malic, care îmbunătățesc sănătatea și numărul microbilor intestinali, îmbunătățind astfel digestia și mișcarea intestinului.
Oțetul de mere poate ajuta și la reducerea refluxului acid, dar sunt necesare mai multe cercetări pentru a examina efectele sale. Oțetul de mere conține, de asemenea, pectină, care este o fibră solubilă în apă care poate îmbunătăți microbiota intestinală și poate reduce greutatea.
Acestea sunt motivele științifice pentru care puteți utiliza în siguranță oțetul de cidru de mere pentru a pierde în greutate. Dar de ce să folosești oțetul de mere pentru pierderea în greutate în locul oricărui oțet?
De ce oțetul de mere este mai bun decât orice alt oțet
Răspunsul este relativ simplu – oțetul de mere are mult mai multe beneficii pentru sănătate în comparație cu alte oțeturi. Funcționează aproape ca un antibacterian, pierderea în greutate fiind doar unul dintre beneficiile sale.
Este deosebit de util în combaterea diabetului, îmbunătățirea sănătății inimii și reducerea colesterolului ridicat.
De asemenea, poate ajuta la îmbunătățirea eficienței sistemului digestiv și poate preveni orice probleme gastro-intestinale.
Dar care este modul corect de a-l consuma? Iată ce trebuie să faceți.
Care este cel mai bun mod de a consuma oțet de mere pentru slăbit
Cel mai simplu mod de a consuma oțet de mere este să-l diluați în apă. Dar dacă doriți să accelerați pierderea în greutate, consumați oțet de mere cu miere.
Ingrediente:
•1 linguriță oțet de mere
•2 lingurițe miere
•1 cană apă caldă
Mod de preparare:
Adăugați oțetul și mierea într-un pahar de apă caldă. Se amestecă bine și se bea.
De ce funcționează acest lucru
Este un antioxidant excelent și funcționează și ca detoxifiant.
Ca și în cazul majorității agenților care favorizează pierderea în greutate, orice exces poate fi dăunător. Aflați cât de mult oțet ar trebui să consumați pentru a pierde în greutate.
Care este doza de oțet de mere pentru scăderea în greutate
Puteți lua 1 linguriță de oțet de mere pe zi. De asemenea, asigurați-vă că îl diluați cu apă / suc înainte de a-l bea. Dar aceasta nu este singura modalitate de a consuma oțet de mere. Iată câteva rețete cu oțet de mere pentru slăbire rapidă.
5 rețete de oțet de mere pentru slăbit
Oțet de mere și scorțișoară
Ingrediente:
•1 linguriță oțet de mere
•1/2 linguriță pudră de scorțișoară Ceylon
•1 cană de apă
Mod de preparare:
1.Adăugați pudra de scorțișoară în apă și fierbeți-o.
2.Lasă să se răcească. Adăugați oțet de mere.
3.Se amestecă bine și se bea.
De ce funcționează acest lucru
Oțetul de mere nu poate fi consumat simplu datorită gustului său puternic și neplăcut. Scortisoara adaugă o aromă plăcută si dulce băuturii. De asemenea, scade nivelul zahărului din sânge, reduce factorii de risc ai bolilor de inimă și are o mulțime de alte beneficii impresionante care îl fac o parte de neînlocuit din dieta oricui.

Oțet de mere și semințe de schinduf
Ingrediente!
•1 linguriță oțet de mere
•2 lingurițe semințe de schinduf
•1 cană de apă
Mod de preparare:
1.Înmuiați semințele de schinduf peste noapte într-o ceașcă de apă.
2.Dimineața, adăugați oțet de mere în apa de schinduf.
3.Se amestecă bine și se bea.
De ce funcționează acest lucru
Semințele de schinduf stimulează metabolismul și crește sensibilitatea la insulină în studiile pe șoareci. Oțetul de mere și semințele de schinduf fac o combinație excelentă atunci când vine vorba de slăbit. Mai mult, gustul dulce-amar al semințelor de schinduf ajută la reducerea gustului acid al oțetului.
Oțet de mere și ceai verde
Ingrediente:
•1 linguriță oțet de mere
•1 linguriță de frunze de ceai verde
•1 linguriță miere
•1 cană de apă
Mod de preparare:
1.Încălziți cana de apă până începe să fiarbă.
2.Opriți flacăra și adăugați frunzele de ceai verde. Puneți capacul și lăsați-l să se infuzeze timp de 3 minute.
3.Se strecoară ceaiul într-o ceașcă și se adaugă oțet de mere.
4.Adăugați o linguriță de miere.
5.Se amestecă bine și se bea.
De ce funcționează acest lucru
Ceaiul verde este bogat în antioxidanți care ajută la reducerea nivelului de toxine din organism. De asemenea, vă ajută să vă relaxați și să îmbunătățiți digestia și imunitatea. Oțetul de mere cu ceai verde și miere este rețeta perfectă pentru a vă suprima pofta de mâncare și a pierde în greutate.
Smoothie sănătos cu oțet de mere
Ingrediente:
•1 linguriță oțet de mere
•1/2 cană de rodie
•1 caisă
•O mână de spanac baby
Mod de preparare:
1.Se amestecă la blender toate ingredientele.
2.Se toarnă într-un pahar și se bea.
De ce funcționează acest lucru
Fructele și legumele sunt surse excelente de vitamine, minerale și carbohidrați buni care ajută la reducerea inflamației, sporesc imunitatea și îmbunătățesc mișcarea intestinului. Adăugați oțet de mere la smoothie pentru a accelera pierderea în greutate.
Care sunt beneficiile pentru sănătate ale oțetului de mere
•Previne dezvoltarea bacteriilor dăunătoare, cum ar fi coli.
•Poate ajuta la gestionarea diabetului.
•Poate reduce riscul bolilor de inimă.
•Ajută la uciderea ciupercilor pe degetele de la picioare.
•Poate ajuta la reducerea acneei.
•Poate ajuta la reducerea verucilor.
•Poate ajuta la gestionarea varicelor.
Alte utilizări ale oțetului de mere
•Poate fi diluat și utilizat ca toner pentru piele.
•Este un albitor natural al dinților.
•Poate fi folosit pentru tratarea arsurilor solare.
•Este un deodorant natural.
•Poate fi folosit ca balsam după șamponare.
•Poate fi folosit pentru a reduce cheratinizarea.
Sfaturi și precauții
•Oțetul de mere organic este cea mai bună opțiune disponibilă. Alegeți-l întotdeauna înaintea soiurilor procesate.
•Dacă luați capsule sau pastile cu oțet de mere, verificați compoziția. Unele pastile sunt modificate și au urme microscopice de oțet, care îi reduc beneficiile.
•Consumul de cantități excesive de oțet de mere poate contribui la hipokaliemie. Aceasta înseamnă că corpul dumneavoastră are un conținut scăzut de potasiu și acest lucru poate duce la osteoporoză. De asemenea, afectează sănătatea oaselor prin scăderea densității osoase. Dacă aveți osteoporoză, stați departe de oțetul de mere.
•Consultați întotdeauna medicul înainte de a începe orice regim alimentar nou. Dacă medicul dumneavoastră a prescris diuretice sau medicamente pentru diabet sau boli de inimă, asigurați-vă că verificați dacă oțetul de mere va interacționa cu oricare dintre ele.
•Consumați oțet de mere numai după diluarea cu apă. Are un conținut ridicat de acid, iar combinarea acestuia cu alte lichide ar putea provoca deteriorarea smalțului de pe dinți.
•Dozele recomandate vor varia de la o persoană la alta. Consultați medicul sau dieteticianul pentru a vedea ce funcționează pentru dvs.
•Exercițiile aerobice completează efectele de scădere în greutate ale oțetului și vă ajută să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate.
Dacă consumați oțetul crud, adică nediluat, acesta poate duce la stomac deranjat, greață, indigestie și arsuri la stomac. Același lucru este valabil și pentru consumul sub formă de pilule, cu simptome suplimentare de vărsături și dureri în gât.