\n

Inflama\u021bia nu este ceva ce po\u021bi vedea. \u00cens\u0103, poate s\u0103-\u021bi distrug\u0103 corpul \u00een t\u0103cere \u0219i s\u0103 te fac\u0103 s\u0103 lup\u021bi cu unele dintre cele mai grave probleme de s\u0103n\u0103tate pe care \u021bi le po\u021bi imagina, cum ar fi diabetul, bolile de inim\u0103 \u0219i chiar cancerul. R\u0103spunsul la inflama\u021bie este integrat \u00een corpul uman \u0219i este un lucru bun atunci c\u00e2nd ac\u021bioneaz\u0103 ca un r\u0103spuns acut la invadatorii str\u0103ini sau la r\u0103ni. Pe de alt\u0103 parte, inflama\u021bia cronic\u0103 nu este bun\u0103 \u0219i poate duce la obezitate, boli \u0219i moarte timpurie.<\/p>\n

Vestea bun\u0103 este c\u0103 exist\u0103 mai multe lucruri pe care le pute\u021bi face pentru a reduce rapid inflama\u021bia r\u0103sp\u00e2ndit\u0103, reduc\u00e2nd riscul de boli periculoase \u0219i mortale. Atunci c\u00e2nd adopti aceste \u0219apte obiceiuri s\u0103n\u0103toase, corpul t\u0103u \u00ee\u021bi va mul\u021bumi \u0219i vei avea energie sporit\u0103, memorie \u00eembun\u0103t\u0103\u021bit\u0103 \u0219i pierdere \u00een greutate. Plus multe mai multe efecte pozitive vizibile \u2013 ca s\u0103 nu mai vorbim de protec\u021bia pe termen lung \u00eempotriva bolilor inflamatorii.<\/p>\n

Legume cu frunze verzi<\/b><\/h3>\n

<\/p>\n

Doar o farfurie de verdea\u021b\u0103 \u00een fiecare zi poate face o diferen\u021b\u0103 enorm\u0103 pentru s\u0103n\u0103tatea ta. Verde\u021burile gustoase, inclusiv spanac, rucola, salat\u0103 verde \u0219i kale, dau inflama\u021biei un pumn dublu. Con\u021bin antioxidan\u021bi \u0219i compu\u0219i bioactivi care reduc inflama\u021bia \u0219i \u00eempiedic\u0103 radicalii liberi s\u0103 creeze noi inflama\u021bii.<\/p>\n

Face\u021bi din somn o prioritate<\/strong><\/h3>\n

<\/p>\n

Lipsa de somn duce la inflama\u021bie excesiv\u0103 \u0219i cre\u0219te riscul de obezitate, diabet, boli de inim\u0103 \u0219i multe altele. C\u00e2nd adormi, corpul t\u0103u face o munc\u0103 incredibil\u0103 de reparare \u0219i \u00eentinerire. \u0218apte sau opt ore de somn de calitate sunt necesare pentru vindecare \u0219i, f\u0103r\u0103 el, inflama\u021bia nu va fi oprit\u0103.Lipsa continu\u0103 de somn declan\u0219eaz\u0103 inflama\u021bia \u0219i cre\u0219te riscul de boli de inim\u0103, diabet, probleme metabolice care duc la obezitate \u0219i demen\u021b\u0103 \u0219i Alzheimer. Adopt\u0103 o rutin\u0103 de somn s\u0103n\u0103toas\u0103, mergi la culcare la aceea\u0219i or\u0103 \u00een fiecare noapte \u0219i treze\u0219te-te la aceea\u0219i or\u0103 zilnic. Scoate\u021bi electronicele din dormitor \u0219i face\u021bi din spa\u021biul dvs. de dormit un sanctuar pentru odihn\u0103.<\/p>\n

Renun\u021b\u0103 la o cea\u0219c\u0103 de cafea \u0219i bea un ceai verde<\/strong><\/h3>\n

<\/p>\n

Bei \u00een mod regulat trei sau patru c\u0103ni de cafea pe zi? Dac\u0103 da, \u00eenlocui\u021bi cel pu\u021bin una dintre aceste c\u0103ni cu o cea\u0219c\u0103 de ceai verde. Frunzele de ceai verde con\u021bin compu\u0219i polifenoli care reduc daunele cauzate de radicalii liberi \u0219i opresc inflama\u021bia. Potrivit cercet\u0103rilor, consumul regulat de ceai verde poate reduce riscul de Alzheimer, cancer \u0219i afec\u021biuni articulare. \u00cencerca\u021bi ceaiul verde fierbinte sau cu l\u0103m\u00e2ie \u0219i miere crud\u0103 pentru un tratament uimitor de reducere a inflama\u021biei!<\/p>\n

Nu mai consuma gr\u00e2u \u0219i cereale o perioad\u0103<\/strong><\/h3>\n

<\/p>\n

Gr\u00e2ul \u0219i cerealele procesate sunt ieftine, accesibile \u0219i peste tot \u2013 de la covrigi la p\u00e2ine, pr\u0103jituri, biscui\u021bi \u0219i paste \u2013 micul dejun rapid, pr\u00e2nzul u\u0219or \u0219i cinele rapide sunt posibile cu ad\u0103ugarea de gr\u00e2u \u0219i cereale. Cu toate acestea, toat\u0103 aceast\u0103 u\u0219urin\u021b\u0103 are un impact dezastruos asupra s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii \u0219i contribuie la obezitate, boli cronice \u0219i alergii \u0219i sensibilit\u0103\u021bi alimentare.<\/p>\n

\n

Sponsored links<\/span><\/strong><\/h5>\n

<\/ins><\/p>\n