Nu este un secret pentru nimeni faptul c\u0103 tensiunea arterial\u0103 ridicat\u0103 poate duce la atac de cord sau la un accident vascular cerebral. Cu toate acestea, nu toat\u0103 lumea cunoa\u0219te \u0219i explica\u021biile. Tensiunea arterial\u0103 este for\u021ba pe care s\u00e2ngele o \u00eempinge \u00eempotriva pere\u021bilor arterelor \u00een timp ce inima pompeaz\u0103 s\u00e2ngele prin aceste \u201econducte\u201d pentru a transporta oxigenul \u00een tot corpul t\u0103u. Vasele de s\u00e2nge s\u0103n\u0103toase sunt precum ni\u0219te \u021bevi flexibile care se \u00eendoaie u\u0219or, dup\u0103 cum este necesar, pentru a men\u021bine un flux sanguin constant.<\/span><\/p>\n

Hipertensiunea pe termen lung deterioreaz\u0103 mucoasa acestor vase de s\u00e2nge delicate. Poate duce la o serie de tulbur\u0103ri, inclusiv la m\u0103rirea mu\u0219chiului cardiac, insuficien\u021b\u0103 cardiac\u0103 \u0219i atac de cord, accident vascular cerebral, demen\u021b\u0103, insuficien\u021b\u0103 renal\u0103 sau afectarea vederii.<\/span><\/p>\n

Cei mai mul\u021bi dintre pacien\u021bi sunt siguri c\u0103 sarea contribuie \u00eentr-un mod negativ asupra s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii inimii.<\/span><\/p>\n

Cu toate aceste, speciali\u0219tii sunt de p\u0103rere c\u0103, mai important dec\u00e2t orice, este ca sarea s\u0103 fie consumat\u0103 cu modera\u021bie.<\/span><\/p>\n

O anumit\u0103 cantitate de sare pe zi este esen\u021bial\u0103 \u0219i chiar benefic\u0103 organismului t\u0103u. Exist\u0103 mult mai multe obiceiuri alimentare care scad tensiune arterial\u0103. De asemenea \u0219i tehnica de preg\u0103tire a alimentelor pe care le folose\u0219ti \u00een fiecare zi conteaz\u0103.<\/span><\/p>\n

Fere\u0219te-te de sarea ascuns\u0103 din anumite alimente<\/span><\/p>\n

Atunci c\u00e2nd mergi la cump\u0103r\u0103turi, asigur\u0103-te c\u0103 cite\u0219ti cu aten\u021bie eticheta cu ingrediente. Etichetele care spun lucruri precum \u201ecu 25% mai pu\u021bin sodiu\u201d sunt adesea \u00een\u0219el\u0103toare, avertizeaz\u0103 Jamie Nadeau, RD, dietetician autorizat \u0219i proprietar al The Balanced Nutritionist.<\/span><\/p>\n

P\u00e2inea, sosurile, br\u00e2nzeturile \u0219i mixurile de condimente sunt surse mari de sare. Un exemplu \u00een acest sens este br\u00e2nza de vaci, care poate con\u021bine aproximativ 373 miligrame de sare la 100 de grame de produs.<\/span><\/p>\n

Consum\u0103 multe fibre<\/span><\/p>\n

Consumul de fibre se \u00eencadreaz\u0103 \u00een obiceiuri alimentare care scad tensiune arterial\u0103. Alimentele bogate \u00een fibre sunt unele dintre cele mai s\u0103n\u0103toase alegeri. Spre exemplu, lintea, fasolea, cerealele integrale, fructele \u0219i legumele, ajut\u0103 organismul s\u0103 regleze tensiunea arterial\u0103. Aceste alimente promoveaz\u0103 s\u0103n\u0103tatea inimii nu numai datorit\u0103 con\u021binutului de fibre. Ele sunt pline de micronutrien\u021bii \u0219i antioxidan\u021bii, benefici pentru s\u0103n\u0103tate.<\/span><\/p>\n

Condimenteaz\u0103 m\u00e2ncarea folosind ierburi aromatice<\/h3>\n

G\u0103titul cu un con\u021binut mai mic de sare poate p\u0103rea o provocare la \u00eenceput. Va fi dificil, mai ales dac\u0103 prepari un fel de m\u00e2ncare pentru cineva care a fost obi\u0219nuit s\u0103 consume mult\u0103 sare. O modalitate prin care po\u021bi masca sarea lips\u0103 din pretaratele tale este s\u0103 le asezonezi cu diferite condimente \u0219i ierburi aromatice.<\/p>\n

C\u00e2nd un fel de m\u00e2ncare este bine condimentat, adesea nu are nevoie de at\u00e2t de mult\u0103 sare, spun speciali\u0219tii. Ei recomand\u0103 usturoiul, sucul de l\u0103m\u00e2ie, ceapa, rozmarinul \u0219i diferite condimente f\u0103r\u0103 adaos de sare.<\/p>\n

\n

\n

<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nu este un secret pentru nimeni faptul c\u0103 tensiunea arterial\u0103 ridicat\u0103 poate duce la atac de cord sau la un accident vascular cerebral. Cu toate acestea, nu toat\u0103 lumea cunoa\u0219te \u0219i explica\u021biile. Tensiunea arterial\u0103 este for\u021ba pe care s\u00e2ngele o \u00eempinge \u00eempotriva pere\u021bilor arterelor \u00een timp ce inima pompeaz\u0103 s\u00e2ngele prin aceste \u201econducte\u201d pentru a […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8240,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":"","footnotes":""},"categories":[34],"tags":[35],"yoast_head":"\n