\n

Somonul este unul dintre cel mai mare aliment nutritiv de pe planet\u0103. Beneficiile consumului de somon sunt incredibile, iar nutri\u021bioni\u0219tii recomand\u0103 acest aliment. Este gustos \u0219i poate fi combinat \u00een diferite combina\u021bii, de aceea nu ar trebui s\u0103 lipseasc\u0103 din dieta nim\u0103nui.\u00a0<\/strong><\/p>\n

Somon este un pe\u0219te gras, plin de nutrien\u021bi, acesta are capacitatea de a te proteja de boli grave ale sistemului cardiovascular. Afl\u0103 ce alte beneficii are somnul:<\/p>\n

Beneficiile consumului de somon<\/h3>\n

Valoarea nutritiv\u0103 a somonului poate s\u0103 varieze \u00een func\u021bie de soiul pe care \u00eel alegi pentru consum. Spre exemplu, dac\u0103 alegi un pe\u0219te de cresc\u0103torie, te vei bucura de mai multe gr\u0103simi s\u0103n\u0103toase. \u00cen acela\u0219i timp, un somon de cresc\u0103torie este mult mai bogat \u00een proteine.<\/p>\n

Acestea fiind spuse, somonul este o variant\u0103 excep\u021bional\u0103, orice soi ai alege. Este o surs\u0103 excelent\u0103 de nutrien\u021bi, inclusiv seleniu, fosfor \u0219i vitaminele B. Seleniul este un nutrient important pentru organism, c\u0103ci se implic\u0103 \u00een sinteza ADN-ului, \u00een metabolismul hormonilor tiroidieni.<\/p>\n

<\/p>\n

\u00cen plus, somonul se ocup\u0103 \u0219i de s\u0103n\u0103tatea sistemului reproduc\u0103tor,\u00a0scrie Healthline.com. Somonul este o surs\u0103 foarte bogat\u0103 de acizi gra\u0219i omega-3, fiind un sus\u021bin\u0103tor de baz\u0103 al s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii sistemului cardiovascular.<\/p>\n

Vitaminele din somon ajut\u0103 la producerea de globule ro\u0219ii \u0219i regleaz\u0103 s\u0103n\u0103tatea sistemului nervos central.<\/p>\n

Bogat \u00een acizi gra\u0219i omega-3<\/h3>\n

O por\u021bie de grame de somon con\u021bine 2,3 grame de acizi gra\u0219i omega-3.<\/p>\n

<\/p>\n

\u00cen ceea ce prive\u0219te cantitatea de pe\u0219te pe care trebuie s\u0103 o consumi, cel pu\u021bin dou\u0103 por\u021bii de somon pe s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103 te poate ajuta s\u0103 \u00ee\u021bi satisfaci nevoile de acizi gra\u0219i omega-3.<\/p>\n

Surs\u0103 excelent\u0103 de proteine<\/h3>\n

Beneficiile consumului de somon continu\u0103 cu nivelul de proteine de calitate pe care le con\u021bine. Precum gr\u0103simile omega-3, proteinele sunt un nutrient esen\u021bial pe care trebuie s\u0103 \u00eel iei din alimenta\u021bia zilnic\u0103. Cercet\u0103ri recente au constatat c\u0103, pentru o s\u0103n\u0103tate optim\u0103, fiecare mas\u0103 ar trebui s\u0103 furnizeze cel pu\u021bin 20-30 de grame de proteine de \u00eenalt\u0103 calitate.<\/p>\n

<\/p>\n

Mai exact, 100 de grame de somon con\u021bine \u00eentre 22 \u0219i 25 de grame de protein\u0103. Aceasta joac\u0103 un rol esen\u021bial \u00een s\u0103n\u0103tatea organismului.<\/p>\n

Proteina te poate vindeca \u00een urma accidentelor \u0219i \u00ee\u021bi protejeaz\u0103 s\u0103n\u0103tatea oaselor. \u00cen plus, musculatura se va men\u021bine stabil\u0103 \u00een cazul unui proces de sl\u0103bire.<\/p>\n

Con\u021bine potasiu<\/h3>\n

<\/p>\n

Potasiul ajut\u0103 la gestionarea tensiunii arteriale \u0219i poate reduce, de asemenea, riscul de accident vascular cerebral. A\u0219adar, somonul este de mare ajutor \u00een ceea ce prive\u0219te s\u0103n\u0103tatea sistemului vascular \u0219i nervos.<\/p>\n

Regleaz\u0103 somnul<\/h3>\n

<\/p>\n

Somonul are \u00een compozi\u021bie \u0219i o mul\u021bime de aminoacizi precum triptofanul. Triptofanul ajut\u0103 organismul s\u0103 produc\u0103 melatonin\u0103 \u0219i serotonin\u0103 \u2013 ceea ce \u00eenseamn\u0103 c\u0103 joac\u0103 un rol \u00een unele func\u021bii corporale importante, cum ar fi reglarea dispozi\u021biei,\u00a0scrie Health.com.<\/p>\n

Previne inflama\u021biile<\/h3>\n

<\/p>\n

Somonul poate s\u0103 ofere protec\u021bie serioas\u0103 \u00eempotriva inflama\u021biilor cronice ale corpului. Somonul, al\u0103turi de alte fructe de mare ajut\u0103 la reducerea markerilor inflamatori. De fapt, un studiu efectuat pe 4.105 persoane a constatat c\u0103 un consum frecvent de pe\u0219te a fost asociat cu niveluri mai sc\u0103zute de celule albe din s\u00e2nge.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Somonul este unul dintre cel mai mare aliment nutritiv de pe planet\u0103. Beneficiile consumului de somon sunt incredibile, iar nutri\u021bioni\u0219tii recomand\u0103 acest aliment. Este gustos \u0219i poate fi combinat \u00een diferite combina\u021bii, de aceea nu ar trebui s\u0103 lipseasc\u0103 din dieta nim\u0103nui.\u00a0 Somon este un pe\u0219te gras, plin de nutrien\u021bi, acesta are capacitatea de a […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6554,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":"","footnotes":""},"categories":[34],"tags":[35],"yoast_head":"\n