\n

Poate c\u0103 au fost seri \u00een care ai vrut s\u0103 dormi \u0219i nu \u0219tiai de ce somnul nu trece \u0219i pe la tine, sau poate \u00ee\u021bi era prea foame \u0219i ai m\u00e2ncat ceva \u00eenainte s\u0103 te bagi \u00een pat. Iat\u0103 de ce nu ai putut s\u0103 dormi \u0219i ce trebuie s\u0103 faci \u00eentr-o astfel de situa\u021bie.\u00a0<\/strong><\/p>\n

\u00cen cazul \u00een care te confrun\u021bi cu insomnii sau alte probleme de tulburare a somnului, speciali\u0219tii \u00een nutri\u021bie \u00ee\u021bi recomand\u0103 adoptarea unei alimenta\u021bii adecvate, s\u0103n\u0103toase, care s\u0103 te ajute s\u0103 ai parte de un somn lini\u0219tit.<\/p>\n

Ce alimente nu trebuie consumate noaptea, \u00eenainte de culcare<\/h2>\n

Este recomandat s\u0103 evi\u021bi consumarea unor anumite alimente \u0219i preparate, \u00eenainte de ora de culcare. \u00cen acest fel, te vei putea odihni cum trebuie. Este vorba de alimente bogate \u00een zah\u0103r \u0219i condimente, cele care pot provoca arsuri la stomac.<\/p>\n

Alcool<\/h3>\n

De\u0219i se spune \u00een popor c\u0103 alcoolul te ajut\u0103 s\u0103 ai parte de un somn mai lini\u0219tit, ei bine, speciali\u0219tii demonteaz\u0103 aceste mituri.<\/p>\n

<\/p>\n

Persoanele care consum\u0103 alcool cu pu\u021bin timp \u00eenainte de a merge la culcare nu reu\u0219esc s\u0103 fac\u0103 altceva dec\u00e2t s\u0103 a\u021bipeasc\u0103 rapid.<\/p>\n

\u00cens\u0103, conform speciali\u0219tilor, calitatea somnului este afectat\u0103, \u00eentruc\u00e2t persoanele \u00een stare de ebrietate ajung s\u0103 se trezeasc\u0103, ulterior, t\u00e2rziu \u00een noapte sau s\u0103 dezvolte apnee obstructiv\u0103 \u00een somn.<\/p>\n

Alimente ce con\u021bin mult\u0103 ap\u0103<\/h3>\n

<\/p>\n

Este s\u0103n\u0103tos s\u0103 bei ap\u0103, spun speciali\u0219tii, \u00eens\u0103 ar fi indicat s\u0103 evi\u021bi s\u0103 consumi prea mult\u0103 ap\u0103, \u00eenainte de a merge la culcare, deoarece vei sim\u021bi nevoia s\u0103 mergi des la toalet\u0103. \u00cen acest fel, somnul \u00ee\u021bi va fi \u00eentrerupt \u0219i nu vei ajunge s\u0103 te odihne\u0219ti corespunz\u0103tor.<\/p>\n

Alimente ce con\u021bin cofein\u0103<\/h3>\n

<\/p>\n

Cafeaua \u0219i sucurile carbogazoase intr\u0103 \u00een aceast\u0103 categorie. Speciali\u0219tii te sf\u0103tuiesc s\u0103 nu le consumi seara, mai ales cu doar c\u00e2teva minute \u00eenainte de a merge la culcare, deoarece te vor \u021bine treaz.<\/p>\n

Alimente grele<\/h3>\n

<\/p>\n

Alimentele grase, cu br\u00e2nz\u0103 sau pr\u0103jite pot duce la indigestie \u0219i te pot \u021bine treaz noaptea. Sunt digerate mai greu \u0219i v\u0103 \u00eengreuneaz\u0103 stomacul. Evita\u021bi s\u0103 m\u00e2nca\u021bi cheeseburgeri, cartofii pr\u0103ji\u021bi, pr\u0103jeli \u00een general sau fripturi pe timpul serii.<\/p>\n

Fast food<\/h3>\n

<\/p>\n

Oric\u00e2t de gustoase ar fi, preparatele de tip fast food duc la cre\u0219terea glicemiei, pot provoca arsuri la stomac, reflux gastroesofagian \u0219i balonare, motiv pentru care vei adormi extrem de greu.<\/p>\n

Alimente acide<\/h3>\n

<\/p>\n

\u00cen aceast\u0103 categorie sunt incluse citricele, vinul alb, ceapa crud\u0103 \u0219i sucul de ro\u0219ii. Speciali\u0219tii recomand\u0103 s\u0103 nu le consumi \u00eenainte de culcare, deoarece pot provoca arsuri la stomac.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Poate c\u0103 au fost seri \u00een care ai vrut s\u0103 dormi \u0219i nu \u0219tiai de ce somnul nu trece \u0219i pe la tine, sau poate \u00ee\u021bi era prea foame \u0219i ai m\u00e2ncat ceva \u00eenainte s\u0103 te bagi \u00een pat. Iat\u0103 de ce nu ai putut s\u0103 dormi \u0219i ce trebuie s\u0103 faci \u00eentr-o astfel de […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5829,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":"","footnotes":""},"categories":[34],"tags":[35],"yoast_head":"\n