\n

Dac\u0103 somnul nu te ia seara, sau dac\u0103 ai probleme cu dormitul \u00een general, exist\u0103 fructe care te ajut\u0103 s\u0103 dormi bine. Pentru a profita de un somn odihnitor, nutri\u021bioni\u0219tii recomand\u0103 s\u0103 consuma\u021bi aceste alimente. Pentru un corp s\u0103n\u0103tos este nevoie de un somn odihnitor dar \u0219i de o alimenta\u021bie s\u0103n\u0103toas\u0103.<\/strong><\/p>\n

Somnul este important pentru s\u0103n\u0103tate, reduce riscul de a dezvolta anumite boli cronice \u0219i ajut\u0103 organismul s\u0103 se refac\u0103.<\/p>\n

Fructe care te ajut\u0103 s\u0103 dormi bine noaptea<\/h2>\n

Speciali\u0219tii recomand\u0103 c\u0103 un somn odihnitor se ob\u021bine \u00eentre 7 \u0219i 9 ore ne\u00eentrerupte \u00een fiecare noapte. Cu toate acestea, nu toat\u0103 lumea reu\u0219e\u0219te s\u0103 se bucure de aceste ore de somn, din diferite motive, scrie catine.ro<\/p>\n

\u00centr-adev\u0103r, exist\u0103 mai multe variante pentru a-\u021bi induce un somn bun \u0219i odihnitor. Exper\u021bii \u00een nutri\u021bie sunt convin\u0219i c\u0103 dieta alimentar\u0103 echilibrat\u0103 este o prioritate \u00een cazul odihnei.<\/p>\n

<\/p>\n

Deciziile tale alimentare, indiferent de momentul zilei, \u00ee\u021bi pot afecta s\u0103n\u0103tatea \u0219i bun\u0103starea. \u00cenainte de culcare este important s\u0103 evi\u021bi alimentele bogate \u00een zah\u0103r sau gr\u0103simi, deoarece organismul va depune un efort substan\u021bial pentru a descompune hrana respectiv\u0103 \u00een timpul nop\u021bii.<\/p>\n

Bananele<\/h3>\n

<\/p>\n

Potasiul este un mineral esen\u021bial \u0219i un electrolit de care avem nevoie pentru ca inima noastr\u0103 s\u0103 func\u021bioneze corect. Bananele sunt extrem de bogate \u00een con\u021binutul de potasiu \u0219i au capacitatea de a regla nivelul tensiunii arteriale. Mai mult dec\u00e2t at\u00e2t, bananele aduc beneficii asupra s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii sistemului vascular.<\/p>\n

Ele reu\u0219esc s\u0103 reduc\u0103 nivelul de stres \u00eenainte de culcare \u0219i te ajut\u0103 s\u0103 ai un somn ad\u00e2nc \u0219i odihnitor. Mul\u021bumit\u0103 mineralelor din compozi\u021bie, bananele favorizeaz\u0103 somnul de calitate. Triptofanul este un aminoacid crucial pentru a produce serotonin\u0103. A\u0219adar, bananele sunt fructe care te ajut\u0103 s\u0103 dormi bine noaptea.<\/p>\n

Kiwi<\/h3>\n

<\/p>\n

Kiwi este un aliment des\u0103v\u00e2r\u0219it \u0219i o surs\u0103 excelent\u0103 de vitamina C. Este cunoascut pentru beneficiile sale asupra s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii inimii. Mai mult, acesta stimuleaz\u0103 \u0219i sistemul imunitar pentru a func\u021biona corespunz\u0103tor \u0219i pentru a lupta \u00eempotriva r\u0103celilor \u0219i gripelor. Potrivit cercet\u0103rilor, kiwi are efecte excelente cu privire la \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea calit\u0103\u021bii somnului. Este, de asemenea, un fruct cu pu\u021bine calorii \u0219i totu\u0219i, foarte hr\u0103nitor.<\/p>\n

Consumul de kiwi poate fi benefic pentru s\u0103n\u0103tatea ta digestiv\u0103, reduce inflama\u021biile \u0219i poate sc\u0103dea nivelul de colesterol din s\u00e2nge. \u00cen cadrul unui studiu de 4 s\u0103pt\u0103m\u00e2ni, 24 de adul\u021bi au consumat dou\u0103 kiwi cu o or\u0103 \u00eenainte de a merge la culcare \u00een fiecare sear\u0103. La finalul studiului, participan\u021bii au adormit cu 42% mai repede dec\u00e2t atunci c\u00e2nd nu au m\u00e2ncat nimic \u00eenainte de culcare,\u00a0scrie Healthline.com.<\/p>\n

Cire\u0219ele amare<\/h3>\n

<\/p>\n

Cire\u0219ele amare con\u021bin \u00een mod specific cantit\u0103\u021bi mari de melatonin\u0103 \u0219i pot fi consumate sau savurate \u00eentr-un smoothie \u00eenainte de culcare. Melatonina este un hormon cheie ce men\u021bine optim\u0103 calitatea somnului. A\u0219adar, cire\u0219ele te ajut\u0103 s\u0103 dormi bine noaptea \u0219i le po\u021bi consuma f\u0103r\u0103 probleme \u00eenainte de a te b\u0103ga \u00een pat.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dac\u0103 somnul nu te ia seara, sau dac\u0103 ai probleme cu dormitul \u00een general, exist\u0103 fructe care te ajut\u0103 s\u0103 dormi bine. Pentru a profita de un somn odihnitor, nutri\u021bioni\u0219tii recomand\u0103 s\u0103 consuma\u021bi aceste alimente. Pentru un corp s\u0103n\u0103tos este nevoie de un somn odihnitor dar \u0219i de o alimenta\u021bie s\u0103n\u0103toas\u0103. Somnul este important pentru […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5032,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":"","footnotes":""},"categories":[34],"tags":[35],"yoast_head":"\n