Pentru a asigura corpului t\u0103u necesarul de vitamine \u0219i minerale, e bine s\u0103 iei suplimente alimentare, m\u0103car \u00een perioadele \u00een sezonul gripelor \u0219i racelilor sau c\u00e2nd treci prin perioade deosebit de stresante cum ar fi: schimbarea locului de munc\u0103, un examen, sarcina etc. Uneori, chiar dac\u0103 te hr\u0103ne\u0219ti corespunz\u0103tor \u0219i consumi o mare varietate de fructe \u0219i legume, tot sunt necesare suplimentele alimentare mai ales atunci c\u00e2nd verde\u021burile proaspete se g\u0103sesc mai greu pe pia\u021b\u0103.<\/p>\n

4. Bea ap\u0103 suficient\u0103 \u0219i hidrateaz\u0103-te corespunz\u0103tor<\/h2>\n

Bea ap\u0103 \u00een mod regulat pentru a te men\u021bine s\u0103n\u0103tos \u0219i renun\u021b\u0103 la sucurile din comer\u021b, pline de zah\u0103r \u0219i alte substan\u021be nes\u0103n\u0103toase. NU exist\u0103 dovezi \u0219tiin\u021bifice care se demonstreze c\u0103 apa ajut\u0103 \u00een vreun fel pentru prevenirea infec\u021biilor virale, dar un organism bine hidratat lupt\u0103 mai u\u0219or \u00eempotriva unei infec\u021bii.<\/p>\n

\n
1. \n

   Fii activ \u0219i f\u0103 exerci\u021bii fizice \u00een mod regulat<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

   Chiar dac\u0103 nu ai timp s\u0103 mergi \u00een mod regulat la sal\u0103, ar fi bine s\u0103 te antrenezi m\u0103car acas\u0103 sau s\u0103-\u021bi faci rost de ie\u0219it \u00een aer liber ca s\u0103 te plimbi \u0219i s\u0103 faci mi\u0219care. Po\u021bi de exemplu s\u0103-\u021bi plimbi c\u00e2inele sau s\u0103 faci jogging.<\/p>\n

    <\/p>\n

   6. Limiteaz\u0103 timpul petrecut \u00een fa\u021ba ecranelor<\/h2>\n

    <\/p>\n

   Exerci\u021biile fizice nu \u00ee\u021bi ofer\u0103 imunitate \u00eempotriva efectelor sedentarismului. Chiar \u0219i persoanele care fac sport \u00een mod regulat sunt expuse riscului crescut de diabet \u0219i boli de inim\u0103 sau accident vascular cerebral dac\u0103 petrec mult timp st\u00e2nd \u00een fa\u021ba computerelor. Practic, ar trebui s\u0103 profi\u021bi chiar \u0219i de pauzele din timpul t\u0103u petrecut la birou \u0219i s\u0103 te plimbi prin camer\u0103 sau s\u0103 faci exerci\u021bii fizice simple precum \u00eentinderile.<\/p>\n

   7. Dormi suficient<\/h2>\n

   Calitatea \u0219i cantitatea somnului influen\u021beaz\u0103 starea sistemului imunitar. \u00ce\u021bi po\u021bi men\u021bine sistemul imunitar \u00eentr-o stare normal\u0103 de func\u021bionare doar dac\u0103 dormi \u00een fiecare zi m\u0103car \u0219apte sau opt ore.<\/p>\n

   8. Renun\u021b\u0103 la alcool<\/h2>\n

   Consumul de alcool nu te protejeaz\u0103 de infec\u021bia cu virusul gripal. \u0218i nu uita c\u0103 acele calorii pe care le con\u021bine alcoolul se adun\u0103 rapid \u0219i f\u0103r\u0103 s\u0103 vrei ajungi s\u0103 devii supraponderal dac\u0103 obi\u0219nuie\u0219ti s\u0103 consumi alcool \u00een mod regulat.<\/p>\n

   9. G\u0103se\u0219te cele mai bune pentru tine modalit\u0103\u021bi de a-\u021bi gestiona emo\u021biile<\/h2>\n

   E\u0219ti om \u0219i e normal s\u0103 ai sentimente puternice. S\u0103 sim\u021bi fric\u0103, anxietate, triste\u021be \u0219i incertitudine. Dar pentru a te feri de efectele stresului, trebuie s\u0103 \u00eenve\u021bi cum s\u0103-\u021bi controlezi emo\u021biile.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

   Indiferent de v\u00e2rst\u0103 \u0219i de stilul de via\u021b\u0103 pe care \u00eel avem, fiecare dintre noi ar trebui s\u0103 acord\u0103m pu\u021bin mai mult\u0103 aten\u021bie corpului nostru \u0219i s\u0103 avem grij\u0103 de propria persoan\u0103 ca s\u0103 fim s\u0103n\u0103to\u0219i \u0219i putem \u021bine piept \u00eemboln\u0103virilor. Tocmai am dep\u0103\u0219it o pandemie cu efecte grave la nivel global, iar pericolul nu […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4500,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":"","footnotes":""},"categories":[34],"tags":[],"yoast_head":"\n