\n

Ecranele digitale sunt cel mai probabil nelipsite din via\u021ba ta, fie c\u0103 desf\u0103\u0219ori activit\u0103\u021bi profesionale, te relaxezi, sau ai grij\u0103 de anumite nevoi zilnice. Dac\u0103 la sf\u00e2r\u0219itul unei zile, consta\u021bi c\u0103 ochii t\u0103i sunt usca\u021bi \u0219i obosi\u021bi sau vederea devine neclar\u0103, \u00eenseamn\u0103 c\u0103 te confrun\u021bi cu suprasolicitarea digital\u0103 pe care aceste ecrane o pot cauza. Uneori po\u021bi dezvolta \u0219i alte simptome fizice precum dureri de cap sau disconfort la nivelul g\u00e2tului \u0219i umerilor.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Cite\u0219te acest articol \u0219i afl\u0103 mai multe despre suprasolicitarea digital\u0103 a ochilor \u0219i metodele prin care o po\u021bi evita. Dac\u0103 simptomele persist\u0103, chiar \u0219i dup\u0103 modificarea stilului de via\u021b\u0103, sau se \u00eenr\u0103ut\u0103\u021besc, nu ezita s\u0103 consul\u021bi un medic specialist.<\/p>\n

Ce este suprasolicitarea digital\u0103 a ochilor?<\/h2>\n

Termenul de suprasolicitare digital\u0103 include toate acele simptome oculare dezvoltate ca urmare a utiliz\u0103rii prelungite a dispozitivelor electronice digitale. Lista include uscarea ochilor, m\u00e2nc\u0103rimi, l\u0103crimat excesiv \u0219i vedere neclar\u0103. Alte simptome posibile sunt durerile de cap, starea general\u0103 de oboseal\u0103, torticolisul sau g\u00e2tul \u00een\u021bepenit \u0219i durerile de spate.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

\u00cen timpul pandemiei, inciden\u021ba suprasolicit\u0103rii digitale a ochilor a crescut considerabil datorit\u0103 restric\u021biilor impuse \u00een ceea ce prive\u0219te activit\u0103\u021bile \u00een aer liber \u0219i necesit\u0103\u021bii de a recurge la \u00eenv\u0103\u021barea digital\u0103. Conform studiilor, prevalen\u021ba simptomelor caracteristice a crescut cu 50% p\u00e2n\u0103 la 60% \u00een r\u00e2ndul copiilor. Din acest motiv, poate fi important s\u0103 investe\u0219ti \u00een ochelari de protec\u021bie pentru calculator ovali sau cu orice alt stil al ramei pe care \u00eel agreezi. Ace\u0219tia pot filtra lumina albastr\u0103 a ecranelor \u0219i reduce reflexiile. [1]<\/p>\n

Ce cauzeaz\u0103 suprasolicitarea digital\u0103 a ochilor?<\/h2>\n

Persoanele care privesc un ecran pentru mai mult de dou\u0103 ore consecutive prezint\u0103 un risc crescut de a dezvolta aceast\u0103 problem\u0103 a ochilor. Dispozitivele electronice digitale sunt mai solicitante pentru ochi dec\u00e2t materialele tip\u0103rite pentru c\u0103 tinzi s\u0103:<\/p>\n

\n
• Clipe\u0219ti mai rar c\u00e2nd utilizezi un ecran, deci ochii nu vor mai fi lubrifia\u021bi la fel de frecvent;<\/li>\n
• Te concentrezi asupra ecranelor de la distan\u021be prea mici sau din unghiuri inadecvate;<\/li>\n
• Utilizezi dispozitive cu un ecran prea str\u0103lucitor sau cu reflexii puternice;<\/li>\n
• Optezi pentru un contrast sc\u0103zut \u00eentre textul redat \u0219i fundal.<\/li>\n<\/ul>\n

  \u00a0<\/p>\n

  Apari\u021bia suprasolicit\u0103rii digitale a ochilor poate fi favorizat\u0103 \u0219i de anumite probleme oftalmologice precum viciile de refrac\u021bie sau un dezechilibru muscular ocular. De aceea, dac\u0103 simptomele persist\u0103 sau se agraveaz\u0103, este indicat s\u0103 optezi pentru un consult de specialitate. Al\u021bi factori care pot contribui la simptome specifice mai severe sunt:<\/p>\n

  \n
  • Calitatea ecranului utilizat;<\/li>\n
  • O postura deficitar\u0103;<\/li>\n
  • Modul \u00een care este amenajat\u0103 zona de lucru la calculator;<\/li>\n
  • Circula\u021bia aerului provenit de la un aparat de aer condi\u021bionat sau un ventilator din apropiere. [2]<\/li>\n<\/ul>\n

    Cum previi suprasolicitarea digital\u0103 a ochilor?<\/h2>\n

    Nu este necesar s\u0103 evi\u021bi utilizarea tuturor dispozitivelor pentru a preveni suprasolicitarea digital\u0103 a ochilor. Ar trebui s\u0103 ai \u00een vedere urm\u0103toarele practici:<\/p>\n

    \n
    • Filtreaz\u0103 lumina albastr\u0103 \u0219i elimin\u0103 reflexiile prin utilizarea unor ochelari de protec\u021bie pentru calculator sau a unor lentile de ochelari pentru vedere cu un tratament adecvat;<\/li>\n
    • Pozi\u021bioneaz\u0103 ecranul calculatorului la o distan\u021b\u0103 de cel pu\u021bin 60 de centimetri de fa\u021ba ta \u0219i asigur\u0103-te c\u0103 centrul ecranului este situat la 10-15 grade sub nivelul ochilor;<\/li>\n
    • Diminueaz\u0103 str\u0103lucirea ecranului prin utilizarea unor filtre speciale pentru fiecare dispozitiv \u00een parte;<\/li>\n
    • Asigur\u0103 pauze de aproximativ 15 minute dup\u0103 fiecare 2 ore de utilizare a dispozitivelor preferate;<\/li>\n
    • Aplic\u0103 lacrimi artificiale atunci c\u00e2nd sim\u021bi c\u0103 ochii sunt usca\u021bi;<\/li>\n
    • Utilizeaz\u0103 un umidificator \u00een spa\u021biile cu o umiditate relativ\u0103 sub 30%;<\/li>\n
    • Opteaz\u0103 pentru iluminare adecvat\u0103 \u2013 ecranul utilizat nu trebuie s\u0103 fie mai luminos dec\u00e2t spa\u021biul \u00een care \u00eel folose\u0219ti;<\/li>\n
    • Dac\u0103 por\u021bi lentile de contact, \u00eenlocuie\u0219te-le cu ochelari regulat pentru a permite ochilor s\u0103 se relaxeze;<\/li>\n
    • Programeaz\u0103 consulturi optometrice periodice pentru a detecta schimbarea dioptriilor sau alte afec\u021biuni ale ochilor c\u00e2t mai devreme. [3]<\/li>\n<\/ul>\n

      \u00a0<\/p>\n

      Suprasolicitarea digital\u0103 a ochilor este comun\u0103 datorit\u0103 utiliz\u0103rii intensive a unei variet\u0103\u021bi de dispozitive. Din fericire, po\u021bi elimina simptomele deranjante printr-o utilizare mai corect\u0103 a ecranelor \u0219i alegerea unor ochelari de protec\u021bie pentru calculator. Poate fi util\u0103 \u0219i consultarea unui medic specialist.<\/p>\n

      \u00a0<\/p>\n

      Bibliografie:<\/p>\n

      \n
      1. Kaur, Kirandeep, et al. \u201cDigital Eye Strain- a Comprehensive Review.\u201d Ophthalmology and Therapy<\/em>, vol. 11, no. 5, 9 July 2022, pp. 1655\u20131680, www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC9434525\/, 10.1007\/s40123-022-00540-9. Accesat la 16 Dec. 2022.<\/li>\n
      2. \u200c\u201cEyestrain \u2013 Symptoms and Causes.\u201d Mayo Clinic<\/em>, 2022, www.mayoclinic.org\/diseases-conditions\/eyestrain\/symptoms-causes\/syc-20372397. Accesat la 16 Dec. 2022.<\/li>\n
      3. \u200cSarah C.P. Williams. \u201cPrevent Eyestrain from Digital Devices.\u201d WebMD<\/em>, WebMD, 8 Aug. 2017, www.webmd.com\/eye-health\/prevent-digital-eyestrain. Accesat la 16 Dec. 2022.<\/li>\n<\/ol>\n

         Vezi articolul original Suprasolicitarea digital\u0103 a ochilor: Ce este \u0219i cum o po\u021bi evita – ExpressPress<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

         Ecranele digitale sunt cel mai probabil nelipsite din via\u021ba ta, fie c\u0103 desf\u0103\u0219ori activit\u0103\u021bi profesionale, te relaxezi, sau ai grij\u0103 de anumite nevoi zilnice. Dac\u0103 la sf\u00e2r\u0219itul unei zile, consta\u021bi c\u0103 ochii t\u0103i sunt usca\u021bi \u0219i obosi\u021bi sau vederea devine neclar\u0103, \u00eenseamn\u0103 c\u0103 te confrun\u021bi cu suprasolicitarea digital\u0103 pe care aceste ecrane o pot cauza. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2630,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":"","footnotes":""},"categories":[34],"tags":[35],"yoast_head":"\n