Celulele creierului nu fac excep\u021bie.\u00a0Furnizarea de oxigen ajut\u0103 aceste celule s\u0103 func\u021bioneze mai bine \u0219i s\u0103 comunice mai eficient.<\/p>\n

Pentru ce exerci\u021bii se recomand\u0103 s\u0103 opta\u021bi dac\u0103 dori\u021bi s\u0103 \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi\u021bi func\u021bia creierului?\u00a0Pute\u021bi alege una dintre aceste activit\u0103\u021bi simple:<\/p>\n

\n
• Zilnic 30 de minute de mers pe jos<\/li>\n
• alergare zilnic\u0103 de 15 minute<\/li>\n
• Dans<\/li>\n
• Plimbare de cincisprezece minute cu bicicleta<\/li>\n
• Exerci\u021bii aerobice acas\u0103<\/li>\n<\/ul>\n

  2. Alimente pentru \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea aportului de s\u00e2nge a creierului<\/b><\/p>\n

  Exist\u0103 alimente care \u00eembun\u0103t\u0103\u021besc s\u0103n\u0103tatea creierului nostru.\u00a0Dup\u0103 cum am spus deja, cu fiecare contrac\u021bie a inimii noastre, creierul prime\u0219te 20% din s\u00e2nge.\u00a0De asemenea, acest organism are nevoie de mult\u0103 energie, care este produs\u0103 din cauza glucozei, carbohidra\u021bilor \u0219i, bine\u00een\u021beles, proteinelor.<\/p>\n

  Alimente de inclus \u00een dieta ta:<\/b><\/p>\n

  \n
  • Cereale integrale: quinoa, orez integral, ov\u0103z, orz, secar\u0103.<\/li>\n
  • Pe\u0219te bogat \u00een acizi gra\u0219i (somon, sardine), avocado, ulei de m\u0103sline, nuci \u0219i semin\u021be de dovleac.<\/li>\n
  • Meri\u0219oare, c\u0103p\u0219uni \u0219i citrice.<\/li>\n
  • Ro\u0219ii, kale, broccoli, spanac, sparanghel.<\/li>\n
  • ou\u0103.<\/li>\n
  • Ceai de salvie.<\/li>\n<\/ul>\n

    3. Spune \u201eNu\u201d tutunului, obezit\u0103\u021bii \u0219i stresului<\/b><\/p>\n

    Lua\u021bi \u00een considerare faptul c\u0103 fumatul, excesul de greutate \u0219i stresul sunt principalii inamici ai s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii creierului nostru.\u00a0C\u00e2nd o persoan\u0103 fumeaz\u0103, nicotina intr\u0103 \u00een s\u00e2nge.\u00a0Stimuleaz\u0103 glandele suprarenale, care la r\u00e2ndul lor elibereaz\u0103 hormonul adrenalin\u0103.
    \nAcest hormon este produs de obicei \u00een situa\u021bii stresante, el este cel care are un efect stimulator asupra sistemului nervos central uman, rezult\u00e2nd tahicardie, hipertensiune arterial\u0103 \u0219i alte tulbur\u0103ri.\u00a0Din acest motiv, pancreasul reduce produc\u021bia de insulin\u0103.<\/p>\n

    Exerci\u021bii pentru creier<\/b><\/p>\n

    Pentru ca creierul s\u0103 r\u0103m\u00e2n\u0103 s\u0103n\u0103tos, are nevoie \u0219i de exerci\u021bii fizice. \u00cencerca\u021bi s\u0103 v\u0103 dezvolta\u021bi constant abilit\u0103\u021bile cognitive, antrena\u021bi-v\u0103 memoria, nu pierde\u021bi motiva\u021bia, curiozitatea \u0219i interesul pentru via\u021b\u0103.<\/p>\n

    4 Toate acestea contribuie la formarea de noi conexiuni \u00eentre neuroni, se nasc celule noi, iar \u021besuturile creierului devin mai rezistente la trecerea timpului \u0219i la alte influen\u021be negative.<\/p>\n

    \u00centr-adev\u0103r, activitatea intelectual\u0103 ne protejeaz\u0103 de multe boli grave.<\/p>\n

    \u00cencerca\u021bi s\u0103 v\u0103 educa\u021bi, extinde\u021bi-v\u0103 orizonturile. Pentru aceasta, este recomandat s\u0103 citi\u021bi mai multe. V\u0103 pute\u021bi \u00eenscrie la unele cursuri. Noteaz\u0103 \u00eentr-un jurnal g\u00e2ndurile interesante care \u00ee\u021bi vin \u00een minte.<\/p>\n

    C\u0103uta\u021bi exerci\u021bii speciale pe Internet \u2013 re\u021beaua mondial\u0103 v\u0103 poate oferi multe activit\u0103\u021bi interesante care v\u0103 vor ajuta la \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea memoriei \u0219i a aten\u021biei. Astfel de activit\u0103\u021bi sunt foarte benefice pentru creierul nostru.<\/p>\n

    5. Puterea emo\u021biilor pozitive<\/b><\/p>\n

    Stresul constant, anxietatea, o percep\u021bie sumbr\u0103 a vie\u021bii perturb\u0103 procesele neurochimice ale creierului. Se produce cortizol, care cre\u0219te cantitatea de adrenalin\u0103 din s\u00e2nge. Acest lucru duce la afectarea circula\u021biei s\u00e2ngelui \u00een creier. C\u00e2nd o astfel de \u00eenc\u0103lcare devine cronic\u0103, ea amenin\u021b\u0103 cu consecin\u021be grave pentru s\u0103n\u0103tatea uman\u0103.
    \n\u201d alt=\u201d\u201d aria-hidden=\u201dtrue\u201d \/><\/p>\n

    C\u00e2nd vorbim despre alimentarea cu s\u00e2nge a creierului, ne referim la cantitatea de s\u00e2nge care intr\u0103 \u00een creier \u00een fiecare moment al vie\u021bii noastre. S-ar putea s\u0103 fii curios s\u0103 \u0219tii c\u0103 20% din tot s\u00e2ngele pe care inima noastr\u0103 \u00eel pompeaz\u0103 merge direct la creier. Sangele contine si glucoza, o substanta necesara producerii de energie.<\/p>\n

    Ce se \u00eent\u00e2mpl\u0103 dac\u0103 nu intr\u0103 suficient s\u00e2nge \u00een creier? O sc\u0103dere a aliment\u0103rii cu s\u00e2nge a unui organ se nume\u0219te ischemie. Ca urmare, o parte din celule mor, num\u0103rul de conexiuni dintre celule scade. Din aceast\u0103 cauz\u0103, apare afectarea memoriei, cre\u0219te riscul de accident vascular cerebral ischemic.<\/p>\n

    Este foarte important s\u0103 \u0219tim c\u0103 \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea aprovizion\u0103rii cu s\u00e2nge a creierului poate preveni dezvoltarea multor boli grave \u0219i cre\u0219te abilit\u0103\u021bile noastre intelectuale, de exemplu, \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea memoriei \u0219i a aten\u021biei.<\/p>\n

    Cum se poate realiza acest lucru? Ast\u0103zi v\u0103 vom \u00eemp\u0103rt\u0103\u0219i 5 recomand\u0103ri care vor ajuta la normalizarea circula\u021biei s\u00e2ngelui \u00een creier \u0219i la \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea aprovizion\u0103rii cu s\u00e2nge a acestui organ important.<\/p>\n

    <\/div>\n

    1. Exerci\u021biu aerobic<\/b><\/p>\n

    A\u0219a-numitul exerci\u021biu aerobic stimuleaz\u0103 sistemul cardiovascular.\u00a0Din aceast\u0103 cauz\u0103, aprovizionarea cu s\u00e2nge a creierului cre\u0219te, de asemenea.\u00a0Datorit\u0103 unor astfel de exerci\u021bii, celulele corpului nostru primesc mai mult oxigen.<\/p>\n

    <\/div>\n

    Celulele creierului nu fac excep\u021bie.\u00a0Furnizarea de oxigen ajut\u0103 aceste celule s\u0103 func\u021bioneze mai bine \u0219i s\u0103 comunice mai eficient.<\/p>\n

    Pentru ce exerci\u021bii se recomand\u0103 s\u0103 opta\u021bi dac\u0103 dori\u021bi s\u0103 \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi\u021bi func\u021bia creierului?\u00a0Pute\u021bi alege una dintre aceste activit\u0103\u021bi simple:<\/p>\n

    <\/div>\n

    Zilnic 30 de minute de mers pe jos<\/p>\n

    \n
    • alergare zilnic\u0103 de 15 minute<\/li>\n
    • Dans<\/li>\n
    • Plimbare de cincisprezece minute cu bicicleta<\/li>\n
    • Exerci\u021bii aerobice acas\u0103<\/li>\n<\/ul>\n

      2. Alimente pentru \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea aportului de s\u00e2nge a creierului<\/b><\/p>\n

      Exist\u0103 alimente care \u00eembun\u0103t\u0103\u021besc s\u0103n\u0103tatea creierului nostru.\u00a0Dup\u0103 cum am spus deja, cu fiecare contrac\u021bie a inimii noastre, creierul prime\u0219te 20% din s\u00e2nge.\u00a0De asemenea, acest organism are nevoie de mult\u0103 energie, care este produs\u0103 din cauza glucozei, carbohidra\u021bilor \u0219i, bine\u00een\u021beles, proteinelor.<\/p>\n

      Alimente de inclus \u00een dieta ta:<\/b><\/p>\n

      \n
      • Cereale integrale: quinoa, orez integral, ov\u0103z, orz, secar\u0103.<\/li>\n
      • Pe\u0219te bogat \u00een acizi gra\u0219i (somon, sardine), avocado, ulei de m\u0103sline, nuci \u0219i semin\u021be de dovleac.<\/li>\n
      • Meri\u0219oare, c\u0103p\u0219uni \u0219i citrice.<\/li>\n
      • Ro\u0219ii, kale, broccoli, spanac, sparanghel.<\/li>\n
      • ou\u0103.<\/li>\n
      • Ceai de salvie.<\/li>\n<\/ul>\n

        3. Spune \u201eNu\u201d tutunului, obezit\u0103\u021bii \u0219i stresului<\/b><\/p>\n

        Lua\u021bi \u00een considerare faptul c\u0103 fumatul, excesul de greutate \u0219i stresul sunt principalii inamici ai s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii creierului nostru.\u00a0C\u00e2nd o persoan\u0103 fumeaz\u0103, nicotina intr\u0103 \u00een s\u00e2nge.\u00a0Stimuleaz\u0103 glandele suprarenale, care la r\u00e2ndul lor elibereaz\u0103 hormonul adrenalin\u0103.<\/p>\n

        \n

        MAcest hormon este produs de obicei \u00een situa\u021bii stresante, el este cel care are un efect stimulator asupra sistemului nervos central uman, rezult\u00e2nd tahicardie, hipertensiune arterial\u0103 \u0219i alte tulbur\u0103ri. Din acest motiv, pancreasul reduce produc\u021bia de insulin\u0103.<\/div>\n<\/div>\n

        \n

        <\/div>\n<\/div>\n

        4. Exerci\u021bii pentru creier<\/b><\/p>\n

        Pentru ca creierul s\u0103 r\u0103m\u00e2n\u0103 s\u0103n\u0103tos, are nevoie \u0219i de exerci\u021bii fizice. \u00cencerca\u021bi s\u0103 v\u0103 dezvolta\u021bi constant abilit\u0103\u021bile cognitive, antrena\u021bi-v\u0103 memoria, nu pierde\u021bi motiva\u021bia, curiozitatea \u0219i interesul pentru via\u021b\u0103.<\/p>\n

        Toate acestea contribuie la formarea de noi conexiuni \u00eentre neuroni, se nasc celule noi, iar \u021besuturile creierului devin mai rezistente la trecerea timpului \u0219i la alte influen\u021be negative.<\/p>\n

        \n

        <\/div>\n

        \u00centr-adev\u0103r, activitatea intelectual\u0103 ne protejeaz\u0103 de multe boli grave.<\/p>\n<\/div>\n

        \u00cencerca\u021bi s\u0103 v\u0103 educa\u021bi, extinde\u021bi-v\u0103 orizonturile. Pentru aceasta, este recomandat s\u0103 citi\u021bi mai multe. V\u0103 pute\u021bi \u00eenscrie la unele cursuri. Noteaz\u0103 \u00eentr-un jurnal g\u00e2ndurile interesante care \u00ee\u021bi vin \u00een minte.<\/p>\n

        C\u0103uta\u021bi exerci\u021bii speciale pe Internet \u2013 re\u021beaua mondial\u0103 v\u0103 poate oferi multe activit\u0103\u021bi interesante care v\u0103 vor ajuta la \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea memoriei \u0219i a aten\u021biei. Astfel de activit\u0103\u021bi sunt foarte benefice pentru creierul nostru.<\/p>\n

        5. Puterea emo\u021biilor pozitive<\/b><\/p>\n

        Stresul constant, anxietatea, o percep\u021bie sumbr\u0103 a vie\u021bii perturb\u0103 procesele neurochimice ale creierului. Se produce cortizol, care cre\u0219te cantitatea de adrenalin\u0103 din s\u00e2nge. Acest lucru duce la afectarea circula\u021biei s\u00e2ngelui \u00een creier. C\u00e2nd o astfel de \u00eenc\u0103lcare devine cronic\u0103, ea amenin\u021b\u0103 cu consecin\u021be grave pentru s\u0103n\u0103tatea uman\u0103.<\/p>\n

        Emo\u021biile pozitive sunt mult mai importante dec\u00e2t vitaminele \u0219i analgezicele. Ele ne umplu corpul cu energia de care avem at\u00e2t de mult nevoie. Merit\u0103 s\u0103 ne amintim c\u0103 starea noastr\u0103 de spirit se reflect\u0103 \u00een s\u0103n\u0103tatea noastr\u0103. C\u00e2nd suntem ferici\u021bi, corpul nostru devine mai puternic \u0219i mai rezistent.<\/p>\n

        Aminti\u021bi-v\u0103 c\u00e2teva trucuri simple:<\/b><\/p>\n

        Trateaz\u0103 totul cu umor. C\u00e2nd te sim\u021bi bine, nu uita s\u0103-\u021bi \u00eemp\u0103rt\u0103\u0219e\u0219ti bucuria cu ceilal\u021bi.
        \nPractica\u021bi relaxarea \u0219i yoga. Astfel de cursuri te vor ajuta s\u0103 te cuno\u0219ti mai bine \u0219i s\u0103 prive\u0219ti mai ad\u00e2nc \u00een lumea ta interioar\u0103. Vei putea s\u0103 te sim\u021bi \u201eaici \u0219i acum\u201d \u0219i s\u0103 apreciezi importan\u021ba \u0219i unicitatea fiec\u0103rui moment al vie\u021bii.
        \nDezvolta\u021bi-v\u0103 \u0219i \u00eent\u0103ri\u021bi-v\u0103 rela\u021biile sociale, discuta\u021bi cu prietenii, petrece\u021bi timp cu membrii familiei. Nu te izola de ceilal\u021bi, r\u0103m\u00e2n\u00e2nd \u00een patru pere\u021bi!<\/p>\n<\/div>\n

        \u00a0<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        C\u00e2nd vorbim despre alimentarea cu s\u00e2nge a creierului, ne referim la cantitatea de s\u00e2nge care intr\u0103 \u00een creier \u00een fiecare moment al vie\u021bii noastre. S-ar putea s\u0103 fii curios s\u0103 \u0219tii c\u0103 20% din tot s\u00e2ngele pe care inima noastr\u0103 \u00eel pompeaz\u0103 merge direct la creier. Sangele contine si glucoza, o substanta necesara producerii de […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11186,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":"","footnotes":""},"categories":[34],"tags":[35],"yoast_head":"\n