Statul Islamic a publicat o imagine cu mesajul „Moarte tuturor!” și numele a patru stadioane unde se vor juca meciuri din Champions League în această săptămână.

Emirates Stadium, Parc des Princes, Civitas Metropolitano și Santiago Bernabeu sunt stadioanele vizate de amenințările teroriste.

Spania se află la nivelul 4 de alertă antiteroristă din 5 și a fost în alertă maximă în timpul Săptămânii Sfinte.

Statul Islamic consideră marile adunări de oameni ca fiind „ținte ușoare” și le preferă datorită impactului mediatic semnificativ, potrivit Ondacero.

Nu este prima amenințare la adresa stadioanelor de fotbal din Spania. Acum câțiva ani, polițiștii au arestat un individ care avea o dronă încărcată cu TNT pe care intenționa să o arunge în are în timpul unui El Clasico

Măsuri de securitate sporite

Autoritățile iau amenințările în serios și vor spori măsurile de securitate la stadioanele vizate. Se vor intensifica controalele la intrarea pe stadion și se va monitoriza zona din jurul stadioanelor.

Suporterii sunt rugați să fie vigilenți și să raporteze orice activitate suspectă autorităților.

În ciuda amenințărilor venite din partea ISIS, meciurile din Champions League se vor juca conform programului, dar cu măsuri de securitate sporite.

Meciuri Champions League, marți

22:00 Arsenal – Bayern
22:00 Real Madrid – Manchester City

07 Simona Halep a revenit în circuitul tenisului profesionist după ce i-a fost redusă suspendarea de patru ani, pentru dopaj. Sportiva ocupă locul 1.143 în clasamentul WTA.

Darren Cahill, fostul antrenor al campioanei a vorbit despre ceea ce o așteaptă pe jucătoarea de tenis în următoarea perioadă. El i-a lăudat caracterul puternic care a împiedicat-o să abandoneze și a făcut-o să continue lupta.

Simona Halep lăudată de fostul antrenor

Darren Cahill a vorbit despre puterea de caracter de care a dat dovadă Simona Halep în perioada suspendării din activitatea sportivă. Chiar dacă a fost acuzată că a trișat, ea a reușit să demonstreze că este nevinovată. Iar acest lucru i-a adus reducerea suspendării pe care a primit-o inițial. De la patru ani, cât i-a stabilit ITIA, Simona a stat în afara arenei doar nouă luni, datorită deciziei TAS.

În acest context, antrenorul crede că fosta sa elevă merită să ocupe un loc în Hall of Fame, galeria de onoare a celebrităților din tenis. El a apreciat faptul că Simona Halep a mers să joace la turneul din Miami, chiar dacă unii au condamnat-o pentru aceasta, dat fiind că nu era suficient pregătită.

„Nu pot să o acuz că a făcut asta (participarea la Miami – n. red.). Când stai în afara circuitului timp de 18 luni și simți că ar trebui să fii și tu acolo. Apare stresul, apare anxietatea, îți pui întrebarea dacă vei mai putea juca vreodată? Nu îmi pot imagina prin ce a trecut. Am vorbit de multe ori despre tăria ei mentală, despre abilitatea de a se ridica de la pământ când i se întâmplă ceva rău”, a arătat Darren Cahill.

Darren Cahill, despre fosta elevă

Fostul antrenor al campioanei a apreciat puterea mentală a jucătoarei care găsea suficiente resurse să continue în momente grele. Darren Cahill a pareciat atitudinea pozitivă pe care o arată Simona Halep, chiar în cele mai dificile momente. Iar acest lucru o face să fie pregătită pentru orice competiție.

„După câte o înfrângere dureroasă, a doua zi Simona venea și spunea să reluăm antrenamentele. Își propunea să devină mai bună, să aibă o nouă șansă. A avut mereu această abordare pozitivă asupra carierei sale. Dar când nu poți ieși pe teren, când ești suspendată din turnee, poate deveni incredibil de dificil din punct de vedere mental. Nu atât din punct de vedere fizic, cât mai ales mental. Este o decizie care influențează o viață”, a mai spus antrenorul, conform digisport.ro.

Potrivit spuselor sale, Halep ar trebui să ajungă în Hall of Fame, datorită performanțelor sale Darren Cahill a apreciat că jucătoarea de tenis este o personalitate extraordinară și în afara terenului.

„Din punctul meu de vedere, este o jucătoare care ar trebui să ajungă în Hall of Fame. Are două titluri de Grand Slam, doi ani încheiați pe locul 1 în lume. O jucătore incredibilă. O persoană extraordinară în afara terenului. Din toate acestea cred că ar trebui să fie în Hall of Fame”, a mai spus tehnicianul.

Simona Halep și-a curățat imaginea la TAS

Darren Cahill a mai spus că pentru sportiva din Constanța ar fi fost dificil să-și revină și să-și refacă imaginea dacă ar fi fost menținută suspendarea inițială. În opinia sa, acum, adevărul a ieșit la iveală, iar Simona Halep poate să meargă oriunde cu capul sus.

„Dacă rămânea cu suspendarea, asta nu ar mai fi fost o opțiune. E o imagine cu care rămâi pe viață. Acum a putut să își curețe imaginea. Adevărul a ieșit la iveală. Își poate ține capul ridicat, să meargă cu încredere la fiecare turneu, la fiecare restaurant sau aeroport. Își poate continua viața așa cum merită”, a declarat Darren Cahill.

Tribunalul de Arbitraj sportiv a hotărât să reducă suspendarea pentru dopaj în cazul Simona Halep. Instanța sportivă a admis problele depuse în apărarea jucătoarei de tenis și a redus suspendarea de la patru ani la nouă luni. Astfel, sportiva a putut să revină în circuitul WTA, chiar dacă și-a pierdut punctele acumulate.

Simona Halep și-a făcut o schimbare de look, iar fanii abia au recunoscut-o. Tenismena a mers la salonul de înfrumusețare și și-a schimbat complet culoarea părului.

Simona Halep a simțit nevoia de o schimbare radicală a look-ului și s-a lăsat pe mâna lui Sorin Stratulat, hairstylist-ul vedetelor din România. Tenismena a fost foarte încântată de rezultat, iar la final s-a fotografiat alături de haistylist.

Simona Halep a renunțat la părul blond pentru o nuanță de brunet. Internauții nici nu au recunoscut-o în primă fază, dar după câteva momente, când și-au dat seama despre cine e vorba, au complimentat-o.

„Ce bine îi stă asa! Felicitări!”, „Foarte frumoasă, îi stătea mai bine blondă, dar sa fie sănătoasă și voioasă, pupici!”, „Doi frumoși”, „Perfectă”, „Ce păr sănătos, natural, superb! Felicitări! E frumoasă”, „Ce frumoasă”, „Wow”, „Superb”, au scris internauții la fotografiile cu schimbarea de

Simona Halep a trecut printr-o perioadă dificilă în ultimul an, din cauza scandalului de dopaj în care a fost implicată. Luna trecută, Tribunalul Arbitral de Sport a venit cu sentința finală, iar ea a avut o primă reacție.

După ce luna trecută Tribunalul Arbitral de Sport a venit cu sentința finală, în cazul scandalului de dopaj al Simonei Halep, sportiva a avut o primă reacție.

„De-a lungul acestui proces lung și dificil, mi-am menținut convingerea că adevărul va ieși în cele din urmă la iveală și că se va ajunge la o decizie corectă, deoarece sunt și am fost întotdeauna o sportivă curată. Credința mea în acest proces a fost pusă la încercare de acuzațiile scandaloase care mi-au fost aduse și de resursele aparent nelimitate care au fost aliniate împotriva mea. Dar, în cele din urmă, adevărul a prevalat, chiar dacă a durat mult mai mult decât mi-aș fi dorit. (…) Abia aștept să mă întorc în circuit”, a transmis Simona Halep, potrivit euronews.

Jocurile Olimpice 2024. Un milion de bilete au fost puse în vânzare pentru turneele de fotbal din cadrul Jocurilor Olimpice de la Paris, din vara acestui an, a anunţat Tony Estanguet, preşedintele Comitetului de organizare.

Bilete disponibile la Jocurile Olimpice 2024

Biletele sunt disponibile începând de miercuri seară, pe site-ul oficial al JO 2024, iar iubitorii fotbalului mai au încă la dispoziţie tichete inclusiv pentru finala feminină, la preţul de 135 de euro. Au mai rămas bilete şi pentru alte discipline din cadrul JO 2024, precum şi pentru ceremonia de deschidere, pentru care doritorii vor trebui să scoată însă din buzunar 2.700 de euro pentru un tichet.

Turneele de fotbal din cadrul Olimpiadei de la Paris (masculin şi feminin) se vor desfăşura între 24 iulie şi 10 august, în şapte oraşe franceze: Bordeaux, Lyon, Marsilia, Nantes, Nisa, Saint-Etienne şi Paris, ambele finale fiind programate pe stadionul Parc des Princes.Echipa masculină de fotbal a Franţei va debuta la turneul olimpic pe 24 iulie, împotriva selecţionatei Statelor Unite, pe Stade Velodrome din Marsilia.

Măsurile luate de organizatori

Organizatorii Jocurilor Olimpice de la Paris 2024 au mai declarat că vor reduce la jumătate emisiile și vor aduce „o contribuție pozitivă la climă”. Cu toate acestea, grupurile de mediu au numit afirmațiile „înșelătoare”. „Vrem să demonstrăm că putem desfășura aceste Jocuri cu jumătate din emisii”, afirmă Georgina Grenon, director de excelență de mediu pentru Paris 2024.

„În măsura în care este posibil din punct de vedere tehnic, în 2024, vom face tot posibilul pentru a reduce, reduce, reduce”, insistă Grenon.

Cum va ajuta compensarea carbonului

Organizatorii Paris 2024 susțin că compensarea carbonului va consolida Jocurile ca lider global în dezvoltarea durabilă. „Compensând și mai multe emisii de CO2 decât cele noi, vom asista la primul eveniment sportiv major, pozitiv pentru climă”, concluzionează ei.

Compensarea implică investiții în proiecte „verzi”, cum ar fi reîmpădurirea, concepută pentru a oferi o reducere echivalentă a emisiilor de CO2 în atmosferă.

Cât timp a stat pe tușă, suspendată pentru dopaj, Simona Halep (32 de ani) a primit foarte puține mesaje de susținere din partea jucătoarelor care activează acum în circuitul feminin. S-a spus că acest lucru e cauzat de faptul că rivalele ei se tem și nu vor să-și complice viața, arătându-și sprijinul pentru o sportivă care e în război cu un organism puternic, Agenția Internațională pentru Integritatea Tenisului (ITIA). Acum însă, descoperim că, pur și simplu, unele jucătoare n-au susținut-o pe Halep pentru că au considerat că a trișat.

În această categorie intră daneza Caroline Wozniacki (33 de ani, 129 WTA). Aflată și ea pe tabloul Miami Open, unde a debutat cu un succes cu Clara Burel (45 WTA), fosta campioană de la Australian Open s-a arătat deranjată că Halep a fost acceptată pe tablou grație unui wild-card (n.r. – invitație).

„În primul rând, mereu mi-a plăcut de Simona Halep. Am avut o relaţie bună. Şi în trecut am vorbit deschis despre ce cred în legătură cu dopajul. Ideile mele nu s-au schimbat. Întotdeauna mi-am dorit un sport curat, corect pentru toţi. Nu mă refer direct la Simona, dar, dacă cineva trişează intenţionat, dacă cineva a fost testat pozitiv… Înţeleg de ce un turneu vrea un nume mare pe tablou, dar eu cred, şi nu e un atac la cineva anume, că aceşti oameni n-ar trebui să primească wild-card-uri! Dacă vrei să revii şi a fost vorba de o greşeală, înţeleg, dar trebuie să o iei de jos ca să ajungi înapoi în vârf. Asta e părerea mea despre astfel de lucruri“, a spus Wozniacki.

Halep: „N-am trișat“

Firește, atacul lansat de Caroline a vizat-o pe Simona, deși daneza a tot încercat, în zadar, să fie subtilă. De aceea, când a apărut la conferința de după meciul cu Paula Badosa (Spania, 26 de ani, 80 WTA), Halep a fost chestionată în legătură cu ce a zis Wozniacki.

„Eu n-am făcut nimic greşit. N-am trişat. Nu m-am dopat. Mai bine citim decizia de la TAS, scrie că a fost un supliment contaminat, n-a fost dopaj. N-am avut niciodată de-a face cu dopajul. Nu m-am dopat niciodată, deci nu sunt o trişoare. O singură persoană care e negativă în privinţa mea nu e atât de importantă, pentru că am sute de oameni care îmi oferă dragoste, aşa că voi accepta asta“, a fost replica Simonei.

Jocurile de noroc compulsive sunt adesea denumite „ucigașii tăcuți” pur și simplu pentru că dependența de jocuri de noroc nu iese întotdeauna în evidență imediat. Semnele dependenței de jocuri de noroc sunt adesea trecute cu vederea și sunt confundate cu simpla dorință de a juca, impulsul de a câștiga bani sau orice altceva în afară de o adicție care este scăpată de sub control. Iată care sunt câteva dintre semnele care pot indica o posibilă dependență de jocuri de noroc:

Nu poți renunța la joc

Dependența de jocuri de noroc, precum pacanele 7777, este una extrem de complicată și uneori, chiar dacă cineva este hotărât să renunțe, aceasta poate părea imposibil de realizat. Cei afectați de această dependență se pot confrunta cu un impuls puternic de a continua să joace, chiar și atunci când își dau seama că acest lucru le afectează negativ viața personală, financiară și emoțională.

Doar jocurile de noroc îți aduc fericirea

Dependența de jocurile de noroc, precum sizzling hot online gratis sau oricare alt joc, poate fi alimentată de dorința de a experimenta bucuria și euforia pe care o poate oferi câștigul, chiar dacă aceste momente de fericire sunt trecătoare și însoțite de riscuri financiare sau sociale. În loc să caute fericirea și satisfacția în activități mai sănătoase și echilibrate, persoanele dependente de jocuri de noroc se pot simți atrase de senzațiile intense și de excitarea imediată oferite de jocurile de noroc.

 

Dacă simți că jocurile de noroc au devenit o sursă principală de fericire sau satisfacție în viața ta, poate fi util să îți examinezi obiceiurile și să iei în considerare că acest lucru poate fi un semn că ești dependent. În loc să te bazezi exclusiv pe jocurile de noroc pentru a te simți fericit, poate fi benefic să explorezi și să te implici în alte activități și interese care să-ți aducă bucurie și împlinire în viața ta.

Negarea existenței unei probleme

Atunci când vine vorba de dependența de jocurile de noroc sau orice alt tip de dependență, negarea existenței unei probleme este adesea un semn clar că ești dependent. Negarea poate lua multe forme, cum ar fi refuzul de a recunoaște că jocurile de noroc au devenit o preocupare sau că acestea au început să aibă un impact negativ asupra vieții tale personale, financiare sau sociale. Poate fi tentant să ignori sau să minimalizezi consecințele negative ale dependenței de jocuri de noroc și să continui să joci în ciuda avertismentelor sau a problemelor care apar.

 

Este important să înțelegem că dependența de jocuri de noroc este o afecțiune reală, iar cei care luptă împotriva acesteia merită sprijin și înțelegere. În multe cazuri, poate fi util să cauți ajutor profesional sau să te alături unui grup de suport pentru a primi sprijinul și îndrumarea de care ai nevoie pentru a depăși dependența de jocuri de noroc.

 

 

A avea o formă fizică de invidiat nu este doar un obiectiv estetic, ci și o cale spre o viață sănătoasă și plină de energie.

Exercitiul 1: Plank

Planking este un exercițiu de bază foarte eficient pentru întărirea musculaturii centrale a corpului. Stând într-o poziție plank, cu antebrațele și vârfurile degetelor picioarelor sprijinite pe podea, se lucrează mușchii abdominali, mușchii spatelui și mușchii fesieri. Acest exercițiu ajută la îmbunătățirea posturii și a stabilității corpului. Variantele de planking pot fi adaptate la diferite niveluri de fitness, începând de la poziția de bază și continuând cu ridicarea unui picior sau a unui braț pentru a intensifica exercițiul.

Beneficiile plankingului

Plankingul este un exercițiu excelent pentru întărirea mușchilor abdominali, a spatelui și a fesierilor. Prin menținerea unei poziții statice, se lucrează profund musculatura centrală a corpului, îmbunătățind postura și stabilitatea. Plankingul ajută, de asemenea, la îmbunătățirea flexibilității și rezistenței musculare. Este un exercițiu eficient și accesibil, potrivit pentru toate nivelurile de fitness.

Variante de planking pentru diferite niveluri de fitness

Există o varietate de variante de planking care pot fi adaptate pentru diferite niveluri de fitness. Pentru începători, o variantă simplă este plankingul pe genunchi, în care se susține greutatea corpului în linie dreaptă de la genunchi până la umeri. Pentru niveluri intermediare, plankingul pe antebrațe sau pe mâini poate fi o opțiune mai challenging, în timp ce pentru avansați, se pot adăuga elemente precum ridicarea unei picioare sau a unui braț pentru a crește intensitatea exercițiului. Este important să alegeți variante care vă provocă, dar pe care le puteți realiza corect și în siguranță.

Exercitiul 2: Squats

Squats sunt unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru tonifierea și întărirea întregului corp. Acest exercițiu implică grupa musculară a coapselor, a feselor și a mușchilor abdominali. Squatsurile pot fi realizate în mai multe variante, inclusiv cu greutăți adiționale sau cu sărituri pentru un antrenament mai intens. Indiferent de modul în care sunt realizate, squatsurile sunt esențiale pentru un posterior ferm, picioare puternice și un abdomen tonifiat.

Despre squat si beneficiile sale

Squats, cunoscut și sub denumirea de genuflexiuni, sunt exerciții fundamentale în antrenamentele pentru întărirea și tonifierea mușchilor picioarelor și feselor. Acest exercițiu implică activarea grupelor musculare majore, cum ar fi cvadricepșii, hamstringii și fesierii. Beneficiile squats-urilor sunt multiple: îmbunătățirea forței și stabilității musculare, creșterea metabolismului și arderea caloriilor, îmbunătățirea flexibilității și posturii corporale. Squats-urile pot fi realizate în mai multe variante, utilizând greutăți adiționale sau încorporând sărituri, pentru a crește nivelul de dificultate. Indiferent de varianta aleasă, squats-urile sunt un exercițiu eficient în modelarea și definirea corpului.

Variante de squats pentru tonifierea diferitelor grupe musculare

Variantele de squats sunt excelente pentru a tonifia și dezvolta diferite grupe musculare ale picioarelor și feselor. Iată câteva dintre cele mai eficiente variante de squats:

• Squats cu greutăți: adăugarea de greutăți suplimentare, precum gantere sau o bară de greutăți, poate intensifica antrenamentul și poate contribui la creșterea masei musculare.
• Squats sumo: în această variantă, picioarele sunt plasate mai larg decât într-un squat tradițional, cu degetele de la picioare orientate în exterior. Aceasta lucrează mai mult grupa musculară a aductoarelor și a fesierilor.
• Squats cu un picior: această variantă este mai avansată și presupune stabilizarea unui picior în timp ce se execută squat-ul. Ea pune o mai mare presiune pe cvadricepși, hamstrings și fesieri, ajutând la dezvoltarea forței și stabilității picioarelor.
• Squats cu salt: incluzând un salt în timpul executării squat-ului, se adaugă un element de antrenament cardiovascular și se lucrează și grupa musculară a cvadricepșilor într-un mod mai intens.

Adăugarea acestor variante în antrenamentul tău de squats va îmbunătăți rezultatele obținute și va asigura o lucrare armonioasă a întregului complex muscular al picioarelor.

Exercitiul 3: Lunges

Cum se execută corect lunges – un exercițiu foarte eficient pentru tonifierea și dezvoltarea mușchilor picioarelor. Poziția de plecare este în picioare, cu picioarele late în lățimea șoldurilor. Apoi, se înaintează cu un picior în timp ce se îndoaie genunchiul, fără ca genunchiul să depășească vârful degetelor de la picioare. Se revine apoi înapoi în poziția inițială și se repetă exercițiul cu celălalt picior. Lunges lucrează asupra grupelor musculare cvadricepși, fesieri și aductori, contribuind la dezvoltarea forței și echilibrului corpului.

Cum se executa corect lunges

Pentru a executa corect lunges, începeți în picioare, cu picioarele late în lățimea șoldurilor. Înaintați cu un picior în timp ce îndoiți genunchiul, asigurându-vă că genunchiul nu depășește vârful degetelor de la picioare. Apoi, reveniți înapoi în poziția inițială și repetați exercițiul cu celălalt picior. Asigurați-vă că mențineți o postură corectă, cu spatele drept și că privirea este îndreptată înainte. Pentru a evita rănirea, încercați să luați fiecare pas în mod controlat și să nu vă grăbiți.

Beneficiile lunges pentru forta si echilibrul corpului

Exercitiile de lunges sunt excelente pentru dezvoltarea fortei si imbunatatirea echilibrului corpului. Prin efectuarea regulata a lunges-urilor, muschii coapselor, fesieri si gambei sunt solicitati intens, ceea ce contribuie la cresterea si tonifierea acestora. De asemenea, exercitiile de lunges ajuta la stabilizarea articulatiilor soldului, genunchiului si gleznei, imbunatatind astfel echilibrul corpului. Aceasta combinatie de forta si echilibru fac din lunges un exercitiu eficient pentru obtinerea unei forme fizice de invidiat. Pentru a profita la maximum de beneficiile lor, este important sa executati lunges corect si sa le includeti in rutina dvs. de antrenament regulat.

Exercitiul 4: Push-ups

Exercitiul 4: Push-ups este unul dintre cele mai eficiente exercitii pentru partea superioara a corpului. Este un exercitiu extrem de complet, care solicita mai multe grupe musculare in acelasi timp, cum ar fi pieptul, umerii, tricepsii si muschii abdominali. Push-up-urile pot fi facute atat la nivel de incepatori, prin utilizarea genunchilor, cat si la nivel avansat, prin efectuarea lor pe varfuri de picioare. Aceasta varietate de variante face ca acest exercitiu sa fie usor de adaptat la nivelul de fitness al fiecaruia. Practicarea regulata a push-up-urilor va duce la dezvoltarea si tonifierea muschilor din partea superioara a corpului si va contribui la obtinerea unei forme fizice de invidiat.

Beneficiile flotarilor pentru partea superioara a corpului

Flotările sunt un exercițiu complet pentru partea superioară a corpului, solicitând pieptul, umerii, tricepsii și mușchii abdominali. Acestea ajută la dezvoltarea și tonifierea musculaturii din această zonă, contribuind la obținerea unor brațe puternice, un piept bine definit și o postură corectă. Prin efectuarea regulată a flotărilor, se poate observa o creștere a puterii și rezistenței musculare, precum și o îmbunătățire a aspectului fizic general. De asemenea, flotările pot fi adaptate la diferite niveluri de fitness, prin variantele de genunchi sau pe varfuri de picioare. Este important să execuți flotările corect, menținând o poziție stabilă, având grijă să nu curbezi sau să cobori capul, și să respiri corect în timpul exercițiului.

Variante de flotari pentru intensificare si diversitate

Dacă doriți să vă intensificați antrenamentul de flotări sau să adăugați o notă de diversitate, există câteva variante pe care le puteți încerca. Iată câteva exemple:

1. Flotări cu mâinile închise: Acest exercițiu implică punerea mâinilor împreună în fața pieptului, creând o mai mare instabilitate și punând un accent mai mare asupra tricepsilor.
2. Flotări cu mâinile late: În această variantă, deschideți mâinile la o distanță mai mare decât lățimea umerilor, astfel solicitând mai mult mușchii pieptului.
3. Flotări diamant: Acest tip de flotare implică plasarea degetelor în formă de diamant, cu vârfurile degetelor atingându-se. Aceasta pune un accent mare asupra tricepsilor și antebrațelor.
4. Flotări cu greutăți: Dacă vă doriți să intensificați antrenamentul, puteți adăuga greutăți pe spate sau pur și simplu puteți folosi o vestă cu greutăți pentru a adăuga mai multă rezistență.
5. Flotări cu un picior: Această variantă implică ridicarea unui picior în aer în timp ce faceți flotări, creând o mai mare instabilitate și solicitând o mai mare forță în partea superioară a corpului.

Aceste variante de flotări aduc un plus de intensitate și diversitate în antrenamentul dumneavoastră, ajutându-vă să vă dezvoltați masa musculară și să obțineți rezultate mai rapide.

Exercitiul 5: Burpees

Burpee-ul este un exercițiu total body workout care implică o combinație de flotări, sărituri și atingeri ale gleznei. Este un exercițiu foarte intens și eficient pentru arderea caloriilor și tonifierea întregului corp. Pentru a realiza corect un burpee, începeți în picioare, apoi vă aplecați la sol și împingeți picioarele în spate, faceți o flotare, reveniți în poziția în picioare și săriți în sus cu brațele ridicate deasupra capului. Repetați acest exercițiu pentru un antrenament intens și eficient.

Burpee

Burpee este un exercițiu complex total body workout care implică o combinație de flotări, sărituri și atingeri ale gleznei. Este un exercițiu foarte intens și eficient pentru arderea caloriilor și tonifierea întregului corp. Burpee-ul este ideal pentru antrenamentele HIIT sau pentru persoanele care doresc un antrenament intens și eficient pentru întregul corp. Practicarea regulată a acestui exercițiu poate îmbunătăți rezistența cardiovasculară și puterea musculară. Burpee-ul poate fi adaptat pentru diferite niveluri de fitness prin reglarea ritmului sau folosirea unor variante mai ușoare sau mai dificile. Este important să fii atent la postura corectă și să efectuezi mișcările într-un ritm controlat și controlat. Cu toate acestea, este important să acorzi atenție propriului corp și să nu depășești limitele tale fizice. Prin includerea burpee-ului în rutina ta de exerciții, poți obține o formă fizică de invidiat și să te bucuri de beneficiile acestui exercițiu intens și eficient.

Exercitiul total body workout

Exercițiul total body workout este o modalitate eficientă de a antrena întregul corp într-un singur exercițiu. Burpee-ul este un exemplu perfect de exercițiu total body workout, deoarece implică mai multe grupuri musculare în același timp. În timp ce flotările lucrează mușchii pieptului și ai brațelor, săriturile implică mușchii picioarelor și ai feselor, iar atingerea gleznei angajează mușchii abdominali. Prin efectuarea burpee-ului, toată lumea poate obține un antrenament eficient și intens, lucrând și tonifiind întregul corp.

Cum sa faci corect burpees pentru arderea caloriilor si tonifierea

Burpees sunt un exercițiu intens și eficient pentru a arde calorii și a tonifia întregul corp. Pentru a face corect burpees, începeți în picioare, apoi coborâți într-o poziție de flotare, faceți o flotare, săriți înapoi în poziția de flotare, săriți înainte și apoi ridicați-vă. Asigurați-vă că mențineți o formă corectă în fiecare mișcare și că lucrați la ritmul potrivit pentru nivelul dumneavoastră de fitness. Adăugați burpees în antrenamentul dumneavoastră pentru a obține rezultate excelente în ceea ce privește arderea caloriilor și tonifierea.

Acestea sunt cele mai eficiente 10 exerciții pentru a obține o formă fizică de invidiat. Fiecare exercițiu are beneficiile sale și poate fi adaptat la diferite niveluri de fitness. Plank-ul, squats, lunges, push-ups și burpees sunt doar câteva dintre exercițiile care angajează întregul corp și ard calorii. Este important să exersezi regulat și să îți păstrezi motivația pe termen lung pentru a obține rezultatele dorite.

Ionuț Negoiță mărturisește că este tentat să se implice din nou în destinul clubului pe care l-a condus timp de șapte ani. Cu toate acestea, fostul patron al clubului pune o singură condiție fermă: construirea unei noi arene în inima orașului.

Ionuț Negoiță afirmă că menținerea unui club precum Dinamo nu este o sarcină ușoară. Este evident că, în timpul mandatului său, nivelul de stabilitate era mai ridicat, deoarece se implica personal în soluționarea problemelor financiare ale clubului.

Fostul patron ar fi încântat să vadă echipa revenind la gloria de altădată, deoarece are o legătură destul de puternică cu clubul.

Un nou stadion al Dinamo ar rezolva problemele clubului

„Dacă s-ar fi început măcar construcția stadionului, probabil nu mai plecam, dar vedem că au trecut trei ani și tot nu s-a întâmplat nimic.

Eu sper. Că fără stadion, sincer, nu există un viitor. Dinamo va supraviețui, dar nu vor veni investitori cu adevărat potenți și serioși fără ca Dinamo să aibă un stadion nou, să aibă casa ei”, a declarat Negoiță.

Întrebat dacă ar fi tentat să investească din nou în Dinamo, Ionuț Negoiță afirmă că în varianta în care el ar trebui să-și asume întreaga poveste, nu ar fi interesat.

Acesta a mai subliniat că, în cazul în care proiectul de construire a noului stadion va deveni realitate, ceea ce își dorește cu ardoare, ar putea lua în considerare o implicare.

Asta mai ales că în tot acest timp el și alți oameni de afaceri s-au „înțeleptit” și au dobândit mai multă experiență în afaceri și sunt acum capabili să conducă afaceri într-un mod mai eficient.

S-ar găsi minimum zece afaceriști care să investească în club

„Cred că ar funcționa și într-o variantă de asociere și cred că s-ar găsi la Dinamo minimum zece oameni de afaceri dinamoviști care să pună bani și să facă o organizare cât mai bună și profesionistă pentru a crea și a genera performanță. Când? Când e stadionul gata! Nu mai devreme.

Dau scris, când va fi stadionul gata, putem fi minimum zece care ar fi dispuși să contribuie și să facă o treabă cu efortul distribuit pe mai multe persoane. Plus experiența și conexiunile fiecăruia dintre noi. Ar putea ieși o treabă foarte bună, un proiect cu adevărat performant”, a mai spus acesta pentru gsp.ro.

De ani întregi, suporterii lui Dinamo speră că vor avea parte de un stadion modern, conform cu cele mai recente standarde, la fel cum au rivalii de la Steaua sau Rapid.

Deși este al doilea club cu cele mai multe titluri în România, Dinamo a rămas mult în urmă în ceea ce privește infrastructura.

Vechiul stadion din centrul Capitalei este acum doar o ruină, în ciuda promisiunilor repetate pe care suporterii dinamoviști le-au primit în ultimele două decenii.